Kurse

Bewegung ist Leben

Die menschliche Bewegung wird möglich durch Faszien (Bindegewebe), welche uns formen und bewegen lassen. Die Faszien spielen eine grosse Rolle in all unseren Bewegungsabläufen. Es ist wichtig, auch sie zu trainieren. In all meinen Kursen habe ich das Faszien -Training zur Grundlage gemacht. Aufbauend auf diesem Wissen, trainieren wir die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Verkürzte Strukturen werden aktiv gedehnt. Durch Muskeltraining nimmt die Kraft zu, wodurch die Stabilität der Gelenke steigt. Die Koordination wird geschult, dies fördert Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit.
Ich selbst bin ein Bewegungsmensch und freue mich sehr, wenn ich meine Begeisterung und Motivation für Bewegung mit Ihnen teilen kann.

Kurse und Workshops

Pilates

Pilates ist eine sehr wirksame Trainingsmethode, die konzentriert mit präzisen Bewegungen sowie bewusster Atmung ausgeführt wird. Sie verbindet Muskeltraining mit Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht, womit das ganzheitliche Wohlbefinden gefördert wird.

Ort:	Im Gemeinschaftsraum der Lindhalde Stockhornweg (Piazza), 3076 Worb
Dauer:	60 Minuten wöchentlich, dienstags 10.30-11.30 und freitags 9.45-10.45. Während der Worber Schulferien findet kein Training statt.
Preis:	15,- pro Lektion, die Quartale zwischen den Ferien sind als Block zu bezahlen. Falls Sie an einer Lektion nicht teilnehmen können, ist es möglich, diese im selben Block nach zu holen.

Bei Interesse bitte melden bei Heidi Schäfer 031 832 45 23 oder 079 543 15 20

Rückengymnastik

Mit diesem gezielten Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur erreichen Sie eine aufrechte Körperhaltung. Das intensive Muskeltraining beinhaltet ein funktionelles Training für den ganzen Körper. Stabilität und Gleichgewicht werden gefördert. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Muskulatur aktiv gedehnt. Ihre Beweglichkeit wird zusehens besser.

Ort:	Im Gemeinschaftsraum der Lindhalde Stockhornweg (Piazza), 3076 Worb
Dauer:	55 Minuten wöchentlich, freitags 8.30-9.25. Während der Worber Schulferien findet kein Training statt.
Preis:	15,- pro Lektion, die Quartale zwischen den Ferien sind als Block zu bezahlen.

Bei Interesse bitte melden bei Heidi Schäfer 031 832 45 23 oder 079 543 15 20

Faszientraining

Ziele meiner Faszientrainings sind:

Faszien haben unglaublich viele Aufgaben: Sie verbinden alle Körperteile miteinander, bieten Stabilität, federn alle Zug- und Druckbelastungen die auf unseren Körper einwirken ab, Sie sorgen für optimale Kraftübertragung und spielen eine wesentliche Rolle bei Stoffwechselvörgängen.
Sie zu motivieren, sich auf das Thema Faszien einzulassen, um der zunehmenden Steifigkeit, der eingeschränkten Beweglichkeit in Gelenken und den damit verbundenen Schmerzen zu stellen
Ihre Körperwahrnehmung zu schulen und die Bewegung als eine Ressource kennenzulernen
Die Faszientrainings sind immer Ganzkörper bezogen, werden aber unterschiedlicheThemen wie z.B. Beschwerden in den Regionen Schulternacken, Rücken-Becken, oder Hüfte, Knie-Sprunggelenks in den verschiedenen Modulen behandeln.
Ich möchte Sie einladen, die Faszienwelt in Ihrem Körper zu erleben, zu spüren und neue Bewegungsräume zu entdecken.

Ort:	Gemeinschaftsraum der Lindhalde Stockhornweg (Piazza), 3076 Worb
Dauer:	60 Minuten wöchentlich, montags 18.45-19.45. Während der Worber Schulferien findet kein Training statt.
Preis:	15,- pro Lektion, die Quartale zwischen den Ferien sind als Block zu bezahlen. Einzellektionen kosten 20,-

Bei Interesse bitte melden bei Heidi Schäfer 031 832 45 23 oder 079 543 15 20

Bodyforming

Bodyforming ist ein funktionelles Training für den ganzen Körper. Ein Kraft -Ausdauertraining für die Beine. Mit einem Muskeltraining für die Arme, den Rücken und den Bauch erhalten Sie Stabilität. Das aktive Dehnen hat einen positiven Effekt auf Ihre Beweglichkeit und macht Sie elastisch.

Yoga und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule unterstützen Ihre Vitalität.

Ort:	Wyden Schulhaus Worb Wydenstrasse 40 3076 Worb. Turnhalle 1.Stock
Dauer:	90 Minuten wöchentlich, mittwochs 20.30-22.00. Während der Worber Schulferien findet kein Training statt.
Preis:	5,- pro Lektion

Bei Interesse bitte melden bei Heidi Schäfer 031 832 45 23 oder 079 543 15 20